1: 愛の戦士 ★ 2021/12/07(火) 19:27:32.47 ID:CGQH3W1o9
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──1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きた
瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれない......
■ 軽度の認知障害のある人を対象にした瞑想実験

インドで行われた研究で、1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きたことが明らかになった。

アルツハイマー型の認知症は、今のところ完全に治す治療法は見つかっておらず、現在は、進行を遅らせる方法が模索されている。今回の研究結果から、安価で簡単にできる瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれないと期待されている。

この研究は、インドの科学技術省が行っている「ヨガと瞑想の科学と技術プログラム」が支援したもの。コルカタにある総合病院アポロ・マルチスペシャルティ病院のアミタバ・ゴーシュ博士とインド情報技術大学ハイデラバード校のラジュ・バピ博士らが行った。研究結果は、学術誌「フロンティアーズ・イン・ヒューマン・ニューロサイエンス」に発表されている。

「瞑想が灰白質の容積や皮質厚などに変化をもたらす」という効果については、これまでさまざまな研究で示されてきた。しかしそのほとんどが、健康な被験者を対象としたものであり、また瞑想だけでなくヨガのような動きやマントラなどを組み合わせたものが多かった。つまり、軽度の認知障害のある人やアルツハイマー病の人を対象に、瞑想だけの効果を確かめた研究は他にあまり類を見ない。また、これまでの研究では、8~12週間のものが多かったため、半年間という長さで検証したのは、今回が初めてとなる。

ゴーシュ博士らのチームは、軽度の認知障害がある人、あるいは「ほぼアルツハイマー病」と診断された人のうち、「45歳から70歳」「これまで瞑想やマインドフルネスを実践したことがない人」などの条件に当てはまる48人を集めた。この人たちを瞑想グループと統制群に分け、統制群はさらに、瞑想ではない別のアクティビティを行うグループと、通常通りの治療を行うグループに分けた。

■ 4種類合計30分間の瞑想を半年間毎日

実験参加者は、瞑想の効果を比較できるよう、実験の開始前と終了後に、認知機能を調べるための神経心理学的テストや、MRIで脳のスキャンを受けた。

実験で取り入れた瞑想は、「全身リラクゼーション・テクニック」「平穏なイメージを視覚化する瞑想」「呼吸に注意を払う瞑想」「思考に注意を払う瞑想」の4種類。今回の調査で採用されたこれらの瞑想法は、記憶障害が出始めている患者にも行えるよう、簡素化された内容になっているという。

瞑想グループの人たちには、実験を始める前に、瞑想のやり方のトレーニング・セッションを全4回実施した。トレーニング終了後には、やり方を説明した資料と、1回のセッションで4種類の瞑想を音声でガイドするCD(導入に1分間、各瞑想に約7分間、各瞑想の移行に約10秒、終わりに1分間で合計約30分)を渡した。

一方で瞑想ではないアクティビティを課されたグループは、毎日30分間、塗り絵をするよう指示された。

各実験参加者は半年間にわたり、自宅で毎日それぞれのアクティビティを続けるよう指示され、きちんと続けているかの確認や、何か気になることがあれば相談できるよう、定期的に電話での連絡が取られたという。

(略)

ヤフーニュース(Newsweek) 12/7(火) 19:23
https://news.yahoo.co.jp/articles/a522773dbd865a37f3bcea5b4390d45eb86cfc02

2chの反応

75: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 20:36:10.84 ID:dd4SqhaD0
>>1
瞑想中って何考えてんの?

76: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 20:37:25.10 ID:4JMZ6ULR0
>>75
何も考えないのが瞑想だろ

5: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:28:37.63 ID:+dEEAHXR0
回復するぞ!回復するぞ!回復するぞ!

7: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:29:15.56 ID:cz/WJYdI0
胡散臭すぎて草

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:30:13.20 ID:xxLuWTrZ0
15~30分以内の昼寝が良いって本当だったのか

11: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:30:16.84 ID:Ieyvs/HB0
若い子と何すれば認知症が治るよ。

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:31:54.88 ID:HxJpP2U60
 
インド人ならしょっちゅう瞑想してるんじゃねえの?w

15: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:32:47.35 ID:n/DcsIpT0
瞑想そのものより呼吸法によって脳の血流が増えて好ましい変化があるってことじゃねえの?

16: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:33:58.71 ID:DvfiPNsl0
昼寝と効果が違うん?

18: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:37:07.09 ID:w4qQ9dfs0
妄想ではダメなのか?

24: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:40:32.53 ID:fCXyfStu0
いざやると30分目を閉じてるって難しいのよ退屈で
眠くてウトウトするのとも違うわけでしょ

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:44:24.08 ID:vh1YIrqb0
1日30分の瞑想→インドかよw→インドだった

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:45:55.26 ID:EBKUvDNC0
呼吸法を見直すことにより心肺機能が活性化
脳の血流量が増える効果は期待できそう

33: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:48:26.85 ID:lEacmU5q0
認知症で瞑想なんてできるのかな

35: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:50:05.66 ID:c0lvyCVW0
この記事を読んだだけで頭の中にシタールの音色が
癒される〜

36: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:50:48.29 ID:o61vObyl0
30分は長い

37: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:51:50.71 ID:mfK/NWK+0
YouTubeで瞑想用の音楽を聴きながらやるといい
ないと暇で適わないよ

40: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 19:52:55.67 ID:ZeWdnGjL0
瞑想ってどーやんの?

49: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 20:01:45.16 ID:b1PNY6NN0
瞑想は脳のリフレッシュになるからね
これはガチなんだろうけど
毎日30分という時間を作れるかどうかが問題

大体、アルツハイマー型の認知症は
睡眠不足によって「脳の老廃物を排出する時間がない」のが大きな要因になってるわけで
ちゃんと寝るか、深い睡眠を取れなかったら瞑想でいいと思う

58: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 20:15:18.80 ID:h5RR3UPy0
瞑想って難しそうだな

88: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 20:44:18.85 ID:tM8gRGrs0
ガチの認知症知らないお花畑が提案しそうな内容やなぁ

96: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/07(火) 20:48:42.21 ID:0rovKvSs0
>>88
マジそれ
アウアウアーでカラオケも歌えない
介護士にかみつく
話し出したら1時間ループ

物とられ妄想すら知らんのよ認知症知らない人は

174: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/08(水) 15:29:12.32 ID:wt+0XkTk0
インドの山奥で修行することには意味があったということか

178: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/08(水) 17:47:01.75 ID:OM6QEr4A0
そもそも「瞑想とは具体的にどういうものでどうやってやるものか」が具体的に書かれてない
クソみたいなニューズウィークの記事

180: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/08(水) 17:58:55.98 ID:4PiBgDTl0
瞑想をそれだけ続けられる人は、もともと回復傾向にある人が多かったとか?

183: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/08(水) 18:02:47.93 ID:lxt8/BJ+0
仮に、研究で「効果は無かった」と結果が出てもちゃんと発表されたと思う?
ヒンドゥー教国家なのに「瞑想に効果は無かったです」とは言えない気がするんだけど

184: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/08(水) 18:03:32.24 ID:kMP+6m/90
瞑想流行ってるよな
マット用意して構えなくてもいつでも出来るのに

195: ニューノーマルの名無しさん 2021/12/08(水) 18:33:01.36 ID:LwcL4ZfX0
ていうかよく思うのは瞑想するくらいならもう寝たほうがいいんじゃないか
たしか研究でも睡眠不足は将来の認知症引き起こしやすくするってあったと思うけど

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